Ha az előző pár bejegyzést elolvastátok, vagy valaki mélyebben elmerül a témában, akkor
rájön, hogy egyes vitaminok bevétele között érdemes pár órát várni.
Én úgy gondolom, hogy biztos kényelmes megoldás multivitamint szedni, mert az ember
megnyugszik, hogy ma is tett valamit az egészségéért, de jobb, ha minden vitaminból van
külön-külön dobozunk, és ezeket nem egyszerre szedjük be.
Hogy naponta melyik vitaminból és ásványi anyagból mennyire van szükségünk, az függ az
életkortól, a táplálkozástól, az életmódunktól, stb. így mindenkinél más és más.
Az interneten szerencsére fellelhető vitamin kalkulátor, így ki tudja mindenki számolni,
miből mennyire van szüksége.
Az előzőeket elolvasva világos, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani,
és nem feltétlenül nyersen fogyasztva a legjobb, mert pl. a karotin a párolt sárgarépában több,
mint a nyersben, viszont főzéskor meg a C-vitamin csökken, szóval nem mindegy,
hogy mit szeretnénk pótolni és hogyan.
A következő pár bejegyzés az egészséges táplálkozásról, egy-egy ételről fog szólni, és
természetesen megyünk tovább a mozgással is :D
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése