http://videa.hu/videok/zene/igy-valtozott-a-noi-ideal-egyiptom-gorog-haj-H16yFaUIYiX0vxkq?start=182.460181
Én egyértelműen a 20as években lettem volna menő, bár nincs bátorságom a bobhoz, esetleg még a 60as években arathattam volna :D
2016. január 1., péntek
40. Mai mozgás
Ilyenkor senkinek nincs kedve mozogni, buli utáni pihi van, vagy egyszerűen csak pihi,
rákészülünk az új évre.
Azért én mocorogtam cseppet.
Bemelegítésnek Péntek Enikő zóna light dvdjéről csináltam meg a bemelegítést,
ez rövidített változatban fent van a youtubeon is, ez az :
rákészülünk az új évre.
Azért én mocorogtam cseppet.
Bemelegítésnek Péntek Enikő zóna light dvdjéről csináltam meg a bemelegítést,
ez rövidített változatban fent van a youtubeon is, ez az :
Utána úgy éreztem, ez még kevés, kéne még egy pici, úgyhogy egy másik videót is véginyomtam :
Majd jött egy kis súlyzós erősítés, és ezzel be is fejeztem :
2016tól komolyabban nyomjuk, szépen lassan felkészülünk az idei "beach bodynkra", nem az utolsó pillanatban fogunk kapkodni, hogy jaj mindjárt itt a fürdőruhaszezon! Semmi diéta, csak fitness :D
39. Újévi fogadalmak
Sosem szoktam újévi fogadalmat tenni, most sem kezdem el, igazából át szoktam gondolni,
mit is fogok csinálni az előttem lévő évben.
Ma mondjuk sikerült csatakosra bőgni a fejem, és beláttam, hogy az ez évi "lélekfeladatom"
az elengedés. Egészen egyszerűen el kell sétálnom azok elő a dolgok elől, amik
nyomasztanak, és amik meggátolnak a továbblépésben.
Olyan típusú ember vagyok, aki szeret irányítani és kontroll alatt tartani mindent,
így az érzelmeket is, így nagy hibám, hogy a negatív érzelmeket is dédelgetem,
tartogatom magamban, így emiatt kifelé erősnek tűnök, belülről meg kicsinál.
Nem is szoktam magamnak "megengedni" hogy mások előtt sírjak, általában
ha érzem, hogy közelít felém ez az érzés, akkor mindig telepingálom a fejem,
mert egy szép sminket lesírni ostobaság lenne :D
Na, szóval ebben is van hová fejlődnöm.
Elgondolkoztam azon is, hogy milyen célokat tűzzek ki, de rájöttem, hogy néha az
ember úgy tűz ki célokat, hogy maga az út eszébe sem jut.
Szóval igen, vannak célok, de rájöttem, nem baj, ha ebben az évben nem teljesül minden cél,
a lényeg, hogy bejárjam és megéljem a hozzá vezető utat.
Kívánom, hogy mindenkinek sikerüljön amit kíván , ha még az útkeresésnél tart,
találjon rá, ha elindult az úton, járja végig !
Éljünk teljes életet 2016-ban is, harmóniában, testi és lelki egészségben és szépségben !!
mit is fogok csinálni az előttem lévő évben.
Ma mondjuk sikerült csatakosra bőgni a fejem, és beláttam, hogy az ez évi "lélekfeladatom"
az elengedés. Egészen egyszerűen el kell sétálnom azok elő a dolgok elől, amik
nyomasztanak, és amik meggátolnak a továbblépésben.
Olyan típusú ember vagyok, aki szeret irányítani és kontroll alatt tartani mindent,
így az érzelmeket is, így nagy hibám, hogy a negatív érzelmeket is dédelgetem,
tartogatom magamban, így emiatt kifelé erősnek tűnök, belülről meg kicsinál.
Nem is szoktam magamnak "megengedni" hogy mások előtt sírjak, általában
ha érzem, hogy közelít felém ez az érzés, akkor mindig telepingálom a fejem,
mert egy szép sminket lesírni ostobaság lenne :D
Na, szóval ebben is van hová fejlődnöm.
Elgondolkoztam azon is, hogy milyen célokat tűzzek ki, de rájöttem, hogy néha az
ember úgy tűz ki célokat, hogy maga az út eszébe sem jut.
Szóval igen, vannak célok, de rájöttem, nem baj, ha ebben az évben nem teljesül minden cél,
a lényeg, hogy bejárjam és megéljem a hozzá vezető utat.
Kívánom, hogy mindenkinek sikerüljön amit kíván , ha még az útkeresésnél tart,
találjon rá, ha elindult az úton, járja végig !
Éljünk teljes életet 2016-ban is, harmóniában, testi és lelki egészségben és szépségben !!
2015. december 30., szerda
37. Lazíts!
Sajnos iszonyatosan meghúztam a hátam, nem feltétlenül torna alatt, lehet,
hogy a munka nem esett jól :D
Bár a bemelegítést sosem bliccelem el, a nyújtást néha igen. Ma nem akartam tovább terhelni a
hátam, csak nyújtottam. A nyújtáshoz némi segítséget ad ez a videó:
hogy a munka nem esett jól :D
Bár a bemelegítést sosem bliccelem el, a nyújtást néha igen. Ma nem akartam tovább terhelni a
hátam, csak nyújtottam. A nyújtáshoz némi segítséget ad ez a videó:
2015. december 28., hétfő
36. Mire jó a mák?
Mákos tészta, mákos guba, mákos bejgli, mákos rétes, mákos fagyi,mákos süti-
az egy dolog, hogy finom, de miért is együnk mákot ?
Nos, mert a táplálkozástudomány szerint az egyik legegészségesebb növény.
B1, B2, B3, B6 és E vitaminokat tartalmaz, emellett rendkívül sok ásványi anyagot is:
foszfort, kalciumot, vasat, cinket, mangánt, rezet, foszfort, káliumot és magnéziumot is, mindet
magas értékkel. Az már csak hab a tortán, hogy hasznos zsírsavak és aminosavak is
megtalálhatóak benne, és az összes hasznos anyagát könnyedén fel tudja használni a
szervezetünk.
A mákolajat a csontritkulás megelőzésére is használják, valamint közismert nyugtató hatása.
A mákból nagyon jól hasznosítja a szervezet a kalciumot, nemcsak tejmentes diéta esetén
javasolt, de ez esetben egyenesen kötelező !! Bár személyes véleményem szerint
a máktej valami borzalom, de a mákos tészta kafa :)
Képes normalizálni a koleszterinszintet, tehát ha a koleszterincsökkentés a cél,
akkor is jolly joker.
Elvileg pánikbetegség esetén hatásos szer lehet a mák-szerecsendió keverék
( ezt nem teszteltem, csak olvastam ) , viszont az biztos, hogy a mák csökkenti a stresszt,
így el tudom képzelni, hogy pánikroham esetén is beválhat.
Ami jó hír, hogy magas diétás rosttartalma gátolja a szénhidrátok felszívódását, talán ezért van,
hogy a magyar konyhában mindig szénhidráttal párosul.
Nem utolsósorban magyar hagyomány a karácsonyi mákos bejgli-süti-bármi, mégpedig
azért, mert gazdagságot hoz a jövő évre ( nyilván, annyi pénzed legyen, ahány szem
mákot ettél :) )
az egy dolog, hogy finom, de miért is együnk mákot ?
Nos, mert a táplálkozástudomány szerint az egyik legegészségesebb növény.
B1, B2, B3, B6 és E vitaminokat tartalmaz, emellett rendkívül sok ásványi anyagot is:
foszfort, kalciumot, vasat, cinket, mangánt, rezet, foszfort, káliumot és magnéziumot is, mindet
magas értékkel. Az már csak hab a tortán, hogy hasznos zsírsavak és aminosavak is
megtalálhatóak benne, és az összes hasznos anyagát könnyedén fel tudja használni a
szervezetünk.
A mákolajat a csontritkulás megelőzésére is használják, valamint közismert nyugtató hatása.
A mákból nagyon jól hasznosítja a szervezet a kalciumot, nemcsak tejmentes diéta esetén
javasolt, de ez esetben egyenesen kötelező !! Bár személyes véleményem szerint
a máktej valami borzalom, de a mákos tészta kafa :)
Képes normalizálni a koleszterinszintet, tehát ha a koleszterincsökkentés a cél,
akkor is jolly joker.
Elvileg pánikbetegség esetén hatásos szer lehet a mák-szerecsendió keverék
( ezt nem teszteltem, csak olvastam ) , viszont az biztos, hogy a mák csökkenti a stresszt,
így el tudom képzelni, hogy pánikroham esetén is beválhat.
Ami jó hír, hogy magas diétás rosttartalma gátolja a szénhidrátok felszívódását, talán ezért van,
hogy a magyar konyhában mindig szénhidráttal párosul.
Nem utolsósorban magyar hagyomány a karácsonyi mákos bejgli-süti-bármi, mégpedig
azért, mert gazdagságot hoz a jövő évre ( nyilván, annyi pénzed legyen, ahány szem
mákot ettél :) )
35. Multivitaminok
Ha az előző pár bejegyzést elolvastátok, vagy valaki mélyebben elmerül a témában, akkor
rájön, hogy egyes vitaminok bevétele között érdemes pár órát várni.
Én úgy gondolom, hogy biztos kényelmes megoldás multivitamint szedni, mert az ember
megnyugszik, hogy ma is tett valamit az egészségéért, de jobb, ha minden vitaminból van
külön-külön dobozunk, és ezeket nem egyszerre szedjük be.
Hogy naponta melyik vitaminból és ásványi anyagból mennyire van szükségünk, az függ az
életkortól, a táplálkozástól, az életmódunktól, stb. így mindenkinél más és más.
Az interneten szerencsére fellelhető vitamin kalkulátor, így ki tudja mindenki számolni,
miből mennyire van szüksége.
Az előzőeket elolvasva világos, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani,
és nem feltétlenül nyersen fogyasztva a legjobb, mert pl. a karotin a párolt sárgarépában több,
mint a nyersben, viszont főzéskor meg a C-vitamin csökken, szóval nem mindegy,
hogy mit szeretnénk pótolni és hogyan.
A következő pár bejegyzés az egészséges táplálkozásról, egy-egy ételről fog szólni, és
természetesen megyünk tovább a mozgással is :D
rájön, hogy egyes vitaminok bevétele között érdemes pár órát várni.
Én úgy gondolom, hogy biztos kényelmes megoldás multivitamint szedni, mert az ember
megnyugszik, hogy ma is tett valamit az egészségéért, de jobb, ha minden vitaminból van
külön-külön dobozunk, és ezeket nem egyszerre szedjük be.
Hogy naponta melyik vitaminból és ásványi anyagból mennyire van szükségünk, az függ az
életkortól, a táplálkozástól, az életmódunktól, stb. így mindenkinél más és más.
Az interneten szerencsére fellelhető vitamin kalkulátor, így ki tudja mindenki számolni,
miből mennyire van szüksége.
Az előzőeket elolvasva világos, hogy minél több zöldséget és gyümölcsöt kell fogyasztani,
és nem feltétlenül nyersen fogyasztva a legjobb, mert pl. a karotin a párolt sárgarépában több,
mint a nyersben, viszont főzéskor meg a C-vitamin csökken, szóval nem mindegy,
hogy mit szeretnénk pótolni és hogyan.
A következő pár bejegyzés az egészséges táplálkozásról, egy-egy ételről fog szólni, és
természetesen megyünk tovább a mozgással is :D
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)