Tedd a szívedre a kezed és most valld be, önmagadnak, hogy hányszor fogadtad meg,
hogy holnaptól elmész edzeni?
Na jó, ha nem azt mondtad, hogy holnaptól, akkor hétfőtől :) Persze általában a hétvégi
sütis-nasis-popcornos, összebújós filmnézés után, amikor az ember nem is mozog,
meg többet is eszik.
Nagy halogató vagyok, sőt óriási halogató. Barátnőmnek gyakran mondogatom is,
hogy mi vagyunk a holnap-lányok. Nekem az edzés ott bukik el sokszor, hogy korán
reggel tudok edzeni, viszont korán reggel kelni nagyon nem, tehát először a felkelést
gyakorlom. :D
Egy dologra már rájöttem az edzéssel kapcsolatban : önmagad kell motiválni.
Ne azért akarj mozogni, mert a barátnőd vékonyabb. Ne is azért mert a kedvesed
csipkedi rajtad a hurkákat és téged zavar. Ha belső indíttatásból szeretnél sportolni,
hogy fittebb és egészségesebb legyél, akkor kell rendszeresen elkezdeni a mozgást.
Ez lehet egy kisebb séta, kocogás, nagytakarítás, 10 perces edzés, táncolás, ugrálás,
bármi. A lényeg, hogy mozogj. Nincs kedved a súlyzós edzéshez? Zumbázz, majd
holnap súlyzózol.
Ne legyen kényszer, legyen örömforrás a mozgás. Persze tudom, vannak napok,
amikor semmihez nincs kedved, még a hajad is fáj, az idő is szürke, ilyenkor télen sötét is
van,kinek van kedve ilyesmihez ? KIFOGÁS, KIFOGÁS, KIFOGÁS !!! Sajnos, az
értelmesebb, gondolkodó elme bármilyen helyzetből képes kimagyarázni magát,
pedig ugyanezzel az energiabefektetéssel fel is futhatsz a negyedikre,
amivel már simán bemelegítettél, és el is kezdheted az edzést.
Vegyük sorra, milyen kibúvókat szoktak mondani :
1. Túl meleg /túl hideg van
2. Fáradt vagyok
3. Izomlázam van
4. Nincs pénzem/ időm / ruhám (???) edzeni
5. Nekem úgysem sikerül fogyni/izmosodni , időpazarlás.
6. Jaj, hát hogy is edzenék gyerek mellett ?
7. Évek óta tornázom ugyanarra a dvdre, nem történik semmi.
1. Az időjárást sajnos nem tudjuk befolyásolni, persze ne hóviharba indulj futni, vagy ha igen,
sapka, sál :)
2. Hidd el, néha nekem is kedvem lenne befeküdni a tv elé és bámulni a köldökömbe, de
végülis 15-20 percet ki lehet bírni, és edzés után nem is leszel már annyira fáradt, felpörget.
3. Igen, vannak napok, mikor annyira fáj mondjuk a karod, hogy fésülködni sem tudsz
-akkor csinálj láb-napot. Ha nem dolgozol rá az izomlázra, sokkal tovább fog fájni, és
napokig úgy vonszolod majd magad, mint akin átvonult a Vörös hadsereg, tankkal,
tokkal-vonóval.
4. Nincs pénzem edzeni- nem kell egyből csillivilli edzőterembe menni, nyugodtan elkezdhetsz
otthon tornázni.
Nem kell hozzá drága edzőruha sem- én padlószőnyegen kezdtem, kinyúlt pólóban meg
biciklisnadrágban, cipő nélkül, 75 kilóról a 160as magasságomhoz, tavasszal. Karácsonyra 48
kilónál tartottam, és akkor már nagyon örültem a karácsonyi ajándékként kapott komplett
fittnesscuccomnak, mert akkor már nem néztem ki úgy benne, mint egy kötözött sonka.
Az idő pedig nem lehet tényező, mindenki ismeri azt a mondást, hogy azzal foglalkozol, amire
szakítasz időt.
5. De, mindenkinek sikerül izmosodni.Lehet hogy kilóban több is leszel..felejtsd el a mérleget !
Össze is törheted nyugodtan.Vegyél egy szabócentit és mérj!! Ugyanakkora tömegű zsír nagyobb
helyet foglal el, mint az izom, tehát lehet hogy kilóban ugyanannyi leszel, de a derekad mondjuk
keskenyebb lesz 10 centivel.
És igen : SZELFIZZ!!! Lehet, hogy a tükörben nem látod, de ha csinálsz magadról fotókat, és
végigpörgeted egymás után, ahogy telnek a hetek, jobban fogod látni a fejlődést, mint a tükör
előtt állva.
6. Gyerek mellett is lehet edzeni, de gyerekkel még jobb!
Természetesen ha icipici babáról van szó, akkor csakis az alvásidejében tudsz mozogni, és
" csendes gyakorlatokat " kell csinálnod. Ha viszont nagyobbacska, akkor az lebegjen a szemed előtt,
hogy a gyereknek te vagy a pozitív példa. Ha azt látja, hogy te minden nap mozogsz, neki ez lesz a
normális, követendő példa, és a gyerekek életében fontos szerepet játszik az utánzás, igyekszik majd
bekapcsolódni. Lehet, hogy nem lesz szabályos a felülés, vagy a plank, amit csinál, de akarja csinálni.
Tehát ha anyuka vagy, akkor fogd fel úgy az edzést, hogy nemcsak a saját, hanem a gyereked
egészségéért is edzel.
7. No igen...nem szabad ugyanazt a mozgásformát ismételgetni, mert nincs benne
kihívás,hozzászoksz és simán megcsinálod.
Ha meg kimész a kertbe egy órát gazolni, egyből izomlázad lesz. Váltogasd a mozgásformákat,
így nem is lesz unalmas, meg mindig újabb és újabb akadályokat kell legyőznöd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése