a niacin, a pantoténsav és a biotin.
Általánosan jellemző mindegyikre, hogy hamar ki tudnak ürülni a szervezetből, és élesztőből
szinte valamennyi előállítható ( egyszóval együnk élesztőpástétomot )
C-vitamin
Szerepe :
- elősegíti a vas felszívódását
- immunrendszer normális működését segíti elő
- a bőr kollagénképződését segíti elő
- hegképződést gyorsítja, égési sérülések, sebek gyorsabb gyógyulását segíti elő
- fogínyvérzést csillapítja
- nátha ellen is jó
- daganatos megbetegedéseknél is használják
A napi minimum 60 mg, de ez még csak ahhoz elég, hogy megelőzzük a skorbutot,
műtéten átesett betegeknél akár napi 1000 mg is javasolt ( a gyorsabb gyógyulás-
hegképződés érdekében )
A dohányosok C vitaminszükséglete is másképp alakul, mivel egyetlen szál cigaretta elszívása
25- 150 ( ! ) mg C -vitamint vesz el a szervezettől, így számukra napi minimum 500,
de esetenként 1000 mg C-vitamin bevitel a megfelelő.
Túladagolni nem igazán lehet, mert a felesleg távozik a vizelettel, de vesekő képződhet,
ha 4gnál többet fogyasztunk.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése